4 лесни физически упражнения

selo Asenec, Rodopi

selo Asenec, Rodopi
Физическите упражнения са важни за поддържане на силно, гъвкаво и изпълнено с много енергия тяло. Петър Димков препоръчва четири прости упражнения. Ето ги и тях :

1.   Ходене на пръсти – коленете трябва да са допрени, а ръцете да са сложени на кръста с длани прилепнали на таза и поставени така, че палците да се допират.

2.   Ходене „на ръце“ –  движат се едновременно лявата ръка и левият крак, след това дясната ръка и десният крак.

3.  Клякане и ставане – застава се до маса, с прибрани крака, изправят се първо пръстите, след това краката, следва клякане и пр.

4.   Каране на колело – ляга се по гръб и се правят кръгови движения с краката.

Най-важни са първите две упражнения.
Започва се с малко на брой движения, като постепенно те се увеличават, за да бъде избегната мускулната треска.
Упражненията се правят с дълбоки вдишвания и пълни издишвания – това е важно условие за правилното им изпълнение.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *